Как хью джекман готовился к роли росомахи: качался без стероидов, нюхал землю и случайно засадил когти в девушку

Биография и личная жизнь Хью Джекмана

Жизненный путь знаменитый актер начал в Сиднее 12 октября 1968 года. Его отец работал обычным бухгалтером, а мать – была домохозяйкой, воспитывала детей. Семья актера — многодетная. Сам он был пятым и младшим ребенком.

Наш герой в школе был довольно прилежным учеником. Учителя его любили. Быть актером – не было мечтой детства. Напротив, он мечтал стать шеф-поваром на самолете.

После школы он провёл год в раздумьях, какую же профессию ему выбрать. В итоге становится студентом местного университета (факультет соцкомуникацй). Получив степень бакалавра, Хью Джекман понимает, что не ту профессию он выбрал.

Вскоре наш герой, все обдумав, решает пройти курсы актерского мастерства. После них он поступает на платное обучение в WAAPA. Так, началась карьера киноактёра Хью Джекмана.

Идеальные пропорции тела актера всегда были под пристальным вниманием девушек. Но, несмотря на это, он единожды в браке

Вместе со своей супругой они воспитывают двоих приемных детей.

Таким образом, биография и личная жизнь Хью Джекмана наполнены яркими событиями. Были тут взлеты и падения. Он построил успешную карьеру, стал востребованным и популярным актером. Благодаря своему таланту, харизме и природному обаянию, стал кумиром многих. Фильмы с его участием всегда пользуются успехом. Хью Джекман удостоен многих премий и наград, получил признание публики и уважение критиков. Свою работу он всегда делает безукоризненно.

Программа тренировок

Поначалу Джекман пытался сжигать жир и набирать массу с помощью препаратов, которые ему советовали люди в спортзале, но потом понял, что это не помогает и вредит здоровью

Росомаха — герой со сверхчеловеческими способностями, мастер рукопашного боя, ловкий, выносливый и не боящийся никаких противников. Чтобы добиться спортивного тела, соответствующего своему персонажу, Хью Джекман проводит немало времени в спортивном зале. При этом главная задача актёра — увеличение мышечной массы и избавление от лишнего подкожного жира.

Автором программы тренировок Росомахи стал известный наставник звёзд Голливуда Дон Скотт. Он предложил своему подопечному занятия по принципу обратной пирамиды. Повышение нагрузок у Джекмана происходит с каждым подходом, при этом число повторений постоянно снижается. Шесть дней занятий Росомахи по очереди посвящаются мышцам спины, плеч, ног и рук.

А начинается тренировочный цикл с упражнений на грудь. В программу первого дня входят жимы лёжа и жимы гантелей на наклонной скамье. Джекман выполняет по 4 сета на каждое упражнение со снижением повторов от 12 до 10, 8 и 6. Далее Хью прокачивает мышцы с помощью кроссовера. Это упражнение также предполагает выполнение 4 сетов по 15, 12, 10 и 8 раз.

Второй день занятий актёр отводит упражнениям на спину. Начинает с подтягиваний, выполняя по 4 сета на 15, 12, 10 и 8 повторов. Затем приступает к становой тяге и тяге блока к поясу из положения сидя. На их выполнение также заложено по 4 подхода, включающих 12, 10, 8 и 6 выполнений.

Ногам посвящается третий тренировочный день. Хью Джекман нагружает конечности с помощью сгибания в положении лёжа и разгибания в тренажёре. Четвёрка сетов на каждую из задач проходит по одинаковой схеме: в первом сете актёр выполняет упражнение 15 раз, в следующем — 10, в третьем — уже 8, а завершает всё 6 подходами. Кроме того, для укрепления мышц спины Джекман задействует приседания в тренажёре Смита. В программу входят 4 повтора упражнения, которые тоже выполняются по нисходящей: от 12 к 10, 8 и 6.

Хью советует использовать ярость для тренировок — даже мысли о том, что нас злит, позволяют достигать поставленных целей

Четвёртый день — время, когда Джекман укрепляет свои плечи. Под контролем тренера актёр делает 4 сета подъёмов гантелей через стороны и столько же упражнений с гантелями на наклонной скамье. Каждый сет состоит из 12 выполненных упражнений. Далее Хью берётся за жим груди сидя. В данном случае перевёрнутая пирамида получается такой: 4 сета с понижением от 12 к 10, 8 и 6 повторам.

Пятый тренировочный день особенно важен. Джекман тренирует руки, которые у Росомахи должны быть идеальными. Сначала актёр выполняет подъёмы гантелей на бицепс и французский жим гантелей сидя, включающие по четвёрке сетов на 12 упражнений в каждом. Затем Хью берётся за штангу, совершая 4 сета подъёмов на бицепс и ещё 4 сета французского жима лёжа, включающие 12, 10, 8 и 6 повторений. Кроме того, в программе тренировочного дня значится и подъём гантелей на скамье Скотта. Сначала Джекман делает два подхода по 12 подъёмов, а затем ещё два по 10. В финале тренировки совершаются разгибания рук на вертикальном блоке. Каждый из 4 сетов подразумевает выполнение задачи по 12 раз.

Шестой тренировочный день полностью отводится растяжке. Предпочтительна йога, хотя возможны и любые другие упражнения, повышающие гибкость тела.

Вместо йоги Джекман иногда делает простые упражнения на растяжку

Стандартная тренировка занимает у Хью Джекмана до 90 минут. Занятиям в обязательном порядке предшествует разогрев — бег или упражнения с собственным весом. Посещение спортзала Джекман планирует исключительно на утро. Это самое продуктивное время, когда голова ещё не забита лишними мыслями.

На седьмой день недели актёр устраивает себе отдых, чтобы после выходного вновь вернуться к тренировочному процессу.

Жена Хью Джекмана – Деборра-Ли Фёрнесс

Несмотря на свою привлекательную внешность, наш герой был единожды женат. Жена Хью Джекмана – Деборра-Ли Фёрнесс, тоже актриса. Родилась в Сиднее 8 декабря 1955 году. Таким образом, видно, что он старше своего супруга на 13 лет. Но супружескую пару это нисколечко не смущает. Они как и раньше, все также крепко и горячо друг друга любят.

Хью Джекман познакомился со своей избранницей Деборрой-Ли Фёрнесс во время съемок телесериала «Коррелли». Практически с первого взгляда они полюбили друг друга и вскоре решили узаконить свои романтические отношения. Известно, что Деборра-Ли Фёрнесс дважды беременела, но оба раза случались выкидыши. Поэтому молодые люди решились на усыновление.

«Новые мутанты»New Mutants

Серия комиксов «Новые мутанты» была запущена в начале 80-х. Как можно догадаться по ее названию, главными героями в этой арке стали новички школы Ксавьера, выступившие альтернативой Росомахе, Циклопу, Шторм и прочим личностям, уже успевшим набить к тому времени оскомину. Какое-то время с салагами возился сам Профессор Икс, но затем, на время его вынужденного отсутствия, на пост директора заступил Магнето, занимавшийся воспитанием новобранцев в свойственной ему манере. Несмотря на то, что многие из мутантов нового созыва дожили и до наших дней, их имена вряд ли вам о чем-то скажут. Что может как выйти боком разрабатываемой экранизации, так и стать ее самым жирным плюсом. Сколько можно убивать, воскрешать и омолаживать одних и тех же героев, когда своего часа ждет целая толпа? Дело за малым: написать увлекательный сценарий с интересными персонажами. И вот здесь могут возникнуть проблемы. Вы, например, помните, что в картине «Люди Икс: Первый класс» были такие мутанты, как Банши и Дарвин? Вот именно.

Сценарий, кстати, уже в работе. Его вместе с Нейтом Ли пишет будущий режиссер «Новых мутантов» Джош Бун. Бун узнал, что значит быть востребованным после того, как его слезливая мелодрама «Виноваты звезды» стала кассовым хитом. В начале мая Бун в своем инстаграме намекнул, какие персонажи могут появиться в его фильме. Из самых заметных это девушка-оборотень Волчица, огненный парень Санспот (мелькнул в «Днях минувшего будущего», но, подозреваем, его историю перепишут), инопланетное существо Варлок, способное изменять свою форму и размеры, и Ильянна Распутина — сестра небезызвестного русского мутанта Колосса. Из старых знакомых стоит ждать появления Ксавьера и Шторм. Еще один интересный факт: именно на страницах «Новых мутантов» дебютировал Дэдпул, так что если авторы решат придерживаться первоисточника, то можно рассчитывать хотя бы на камео болтливого наемника.

Биография

Хэнк родился в городе Данди, штат Иллинойс. Его родители Эдна и Нортон Маккой. Отец Хэнка подвергся воздействию радиации во время утечки, работая на атомной электростанции. Это и стало причиной, почему Хэнк родился с необычно большими ногами, руками и высоким интеллектом. У него было огромное любопытство с детства, разбирая все, что он мог, чтобы понять как то или иное устройство устроено. Из-за его неправильных пропорций его одноклассники часто дразнили его и дали ему прозвище «Магилла Горилла» и «Зверь». Через какое-то время Хэнк стал репетитором для Дженнифер Найлес. Она начала видеть настоящего Хэнка Маккоя, и в ночь выпускного бала она появилась с арендованным смокингом и сказала ему, что хочет пригласить его на выпускной. Когда некоторые люди начали дразнить их, Дженнифер нокаутировала зачинщика одним ударом.

После этого Хэнк и Дженнифер стали неразлучны и полюбили друг друга. Во время юношеских лет Хэнка, его способности мутанта начали проявляться и позволили ему преуспеть в спортивных и академических достижениях в школе. Хэнк присоединился к футбольной команде после того, как наставник попросил его сыграть в футбол. Однако это вызвало зависть среди его одноклассников.К сожалению, через некоторое время Хэнк и Дженнифер разошлись, она отправилась в Лондон изучить генетику в то время как Хэнк остался в США. Однажды, трое мужчин в масках ограбили стадион и попытался скрыться. К счастью, Хэнк был рядом и ему в одиночку удалось победить все трих парней. В результате, он попал в выпуск новостей. Злодей, известный только как Конквистадор (Conquistador) решил, что он может использовать Хэнка в качестве оружия. Конквистадору удалось похитить Хэнка и его родители, и сказал ему, что он освободит их, если он украл экспериментальное ядерное устройство для него.

Когда Хэнк вернулся, Конкистадор сообщил ему, что он будет на самом деле держать его родителей в заключении до того момента, пока Хэнк перестанет быть ему нужным. Хэнк попытался скрыться и был бы убит, если бы не Профессор Чарльз Ксавьер, Циклоп, Человек-Льд и Ангел, которые спасли Хэнка, после, ему предложили место в школе Ксавьера. Школа была убежищем для мутантов, а также штаб-квартира команды мутантов, Люди Икс. Хэнк принял предложение, там, он получил псевдоним «Зверь».

Люди Икс

После инцидента, где Зверь спас падающего ребенка, он ушел из Людей Икс так, как он защитить мир, который ненавидел и боялся его. Он начал карьеру в качестве сольного борца с преступностью, по-прежнему называя себя Зверем. Один из противников Хэнка, был никто иной, как Унус Неприкасаемый (Unus the Untouchable), который тоже был мутантом. Хэнк построил устройство из которого он стрельнул в Унуса и тем самым увеличил его способности до такой степени, что он не мог их контролировать. Позже, он снизил их до исходного уровня после чего Унус поклялся не вступать в Братство Злых Мутантов (Brotherhood of Evil Mutants). После этого, Хэнк вернулся в команду Людей Икс. Он также начал встречаться с библиотекарем по имени Вера Кантор (Vera Cantor) благодаря подружке Человека-Льда (которую звали Зельда), которая организовала для них свидание вслепую. К сожалению, их первая встреча была прервана бывший парень Веры, Кельвином Рэнкином (Calvin Rankin). Кельвин был мутантом, который может копировать силы других мутантов (изначально, он был злодеем, но позже присоединился к Иксменам на некоторое время).

Со временем, Ксавьер предоставил Людям Икс новые костюмы в качестве награды. Хэнк получил новый сине-красный костюм, который был похож на его костюм для тренировок. Не намного позже, после того, как появился Крэйвен-Охотник (Kraven the Hunter), который хотел проверить свое мастерство и стать полноценным наемником. Он получил заказ от Мистера Зловещего (Mister Sinister), чтобы тот заполучил ДНК мутанта, Зверя. Кравен не был не из того типа людей, которые будут играть честно, и у него были расставлены ловушки по всему дому, для того, чтобы остановить Зверя. Хэнк не смог увернуться от всех ловушек и в него попало несколько дротиком, которые содержали некий токсин. Дротики были предназначены, чтобы замедлить приток крови к мозгу Зверя, тем самым замедляя его рефлексы, но у этого воздействия оказался побочный эффект. Мозговые функции Хэнка стали заторможены, но это приводит к пробуждению в нём бешеной ярости, и в порыве ярости, он мог бы убить Кравена если Люди Икс не остановили бы его. После этого боя, Зверя некоторое время сдерживали, чтобы не произошло еще одного такого инцидента.

Болезнь Хью Джекмана: рак кожи

У нашего героя не все так гладко со здоровьем. Известно, что в 2013 году была диагностирована болезнь Хью ДЖекмана — рак кожи.

Однажды, во время съёмок очередного фильма один гример заметил у актера кровавое пятнышко на носовой части лица. Сам Хью Джекман не отнесся к этому серьезно. А вот его супруга Деборра-Ли Фёрнесс настояла на полном обследовании мужа и была права.

После сдачи анализов у звезды Голливуда диагностировали рак кожи. Весть об этом потрясла многих. Тогда ему впервые удалили опухоль, которая уже была злокачественного характера. Теперь ежеквартально голливудская звезда посещает врача. За все это время ему удалили четыре опухоли.

Актёр ответил поклонникам «Людей Икс»

Австралиец Хью Джекман, исполнивший роль супергероя Росомахи в девяти фильмах киносерии «Люди Икс», признался, почему больше не хочет возвращаться к этому образу. В 2017 году в преддверии выхода на экраны кинокомикса «Логан», ориентированного на взрослую аудиторию, Джекман заявил, что сыграет Росомаху в последний раз – немногие тогда поверили в его решение, однако спустя месяцы мнение актёра не изменилось, что он и подтвердил в интервью информационному агентству «Рейтер».

Хью Джекман объяснил, почему больше не сыграет Росомаху

2 марта 2017 года на экраны вышла картина «Логан»: кинокомикс, отличающийся от всех предыдущих фильмов про Росомаху. В нём перед зрителями предстал постаревший и впавший в депрессию супергерой. Спустя годы после событий, описанных в фильме «Люди Икс: Дни минувшего будущего», Росомаха оказался одним из трёх оставшихся в живых мутантов. Способности к регенерации практически исчерпали себя, поэтому Логан был вынужден работать водителем лимузина.В интервью информационному агентству «Рейтер» Джекман признался, что к роли Росомахи всё-таки больше не вернётся:Австралийцы известны тем, что не знают, когда нужно вовремя уйти с вечеринки, но после 17 лет, как мне кажется, пришло время».
Трейлер фильма «Логан»
Хью Джекман впервые появился в роли Росомахи в 2000 году в фантастическом боевике «Люди Икс». В 2009-м, после выхода фильмов «Люди Икс 2» (2003) и «Люди Икс: Последняя битва» (2006), был снят фильм «Люди Икс: Начало. Росомаха» – первый спин-офф (сюжетное ответвление) из серии фильмов о суперкоманде мутантов. В 2013-м на экраны вышел фильм «Росомаха: Бессмертный», а «Логан» в 2017-м завершил трилогию о Росомахе. Кроме того, Хью Джекман был задействован в ещё двух сиквелах «Людей Икс» – «Люди Икс: Первый класс» (2011) и «Люди Икс: Дни минувшего будущего» (2014).Трейлер фильма «Люди Икс»

Люди Икс 2,
Люди Икс: Начало. Росомаха,
Люди Икс,
Люди Икс: Дни минувшего будущего,
Люди Икс: Последняя битва,
Росомаха: Бессмертный,
Люди Икс: Первый класс,
Логан

Новинка

Немного о Хью Джекмане

Джекман окончил театральное отделение престижной академии сценических искусств в Перте

Будущий актёр появился на свет в австралийском Сиднее в октябре 1968 года. Хью стал пятым ребёнком в семье английских эмигрантов Грейс и Криса Джекмана. Идиллическими отношения супругов назвать было сложно. Они часто ссорились, а в середине 1970-х решили расстаться. При этом мать будущего актёра, забрав двух дочерей, вернулась в Великобританию, а отец вместе с тремя сыновьями остался в Австралии.

Крис Джекман был тренером баскетбольной команды. Своих детей он тоже активно приобщал к спорту: с детства они играли в баскетбол и участвовали в длительных пеших походах. Впрочем, карьера спортсмена Хью не прельщала. Он решил стать журналистом и успешно сдал экзамены на соответствующий факультет университета Сиднея. Доучиться молодой человек не успел: на последнем курсе он неожиданно бросил учёбу и подался в актёры.

Его кинодебютом стал австралийский сериал «Коррелли», рассказывавший о женщине-психологе, работающей с сумасшедшими пациентами-преступниками. Хью сыграл одного из них, причём это получилось столь убедительно, что вскоре начинающего актёра завалили предложениями новых ролей

Обратили внимание на восходящую звезду из Австралии и в Голливуде. В 2000 году артист сыграл супергероя-мутанта в картине «Люди Икс», что принесло австралийцу мировую славу и впечатляющие гонорары

Роль Росомахи стала для Хью одной из главных в карьере. Она же обеспечила попадание имени актёра в Книгу рекордов Гиннесса как исполнителя, не расстающегося со своим персонажем рекордно длительный срок — 16 лет и 228 дней. Столько времени прошло от выхода первой картины до последнего фильма с Росомахой.

Программа питания

В становой тяге Джекман поднимал до 210 кг

Во время подготовки к очередному перевоплощению в образ супергероя Джекман садится на диету под условным названием «16/8». Она предполагает 16 часов полного воздержания и 8 часов, в которые допустимы приёмы пищи.

Обычно Хью ест с 10 утра и до 18:00. Его традиционный завтрак включает овсяную кашу, омлет из 6 яиц, тост и немного арахисового масла. Обед — несколько куриных грудок с гарниром из риса, брокколи или сладкой картошки. Последняя трапеза также состоит из курицы вместе с сырыми или отварными овощами. Свой ужин актёр завершает протеиновым коктейлем.

После 15:00 австралиец исключает из своего меню углеводы, что позволяет ему добиться совершенного рельефа тела. Норма калорий у актёра равна 3600. На 1 кг тела у Джекмана приходится по 3 грамма белка в рационе, которые он получает из куриных грудок. Кстати, этот продукт за время занятий и диеты кумир поглощает в таких количествах, что уже давно, без преувеличения, успел его искренне возненавидеть.

По поводу питания Джекман советовался с Дуэйном Джонсоном

Кроме того, по ходу тренировок Хью Джекман существенно увеличивает количество потребляемой за сутки воды. Но при этом актёр строго следит за тем, чтобы жидкость поступала в организм равными количествами, и никогда не пьёт одновременно с приёмом пищи.

Дочь Хью Джекмана – Ава Элиот

Через некоторое время наш герой вместе с женой решили принять в свой дом второго приемного ребенка — девочку. Дочь Хью Джекмана – Ава Элиот, подросток. Ей уже 12 лет.

Известно, что Ава Элиот в столь юной возрасте уже задумывается о своей карьере. В будущем она мечтает стать актрисой и сниматься в фильмах как ее отец. Родители настаивать на какой-либо профессии не станут. Они предоставляют ей право выбора кем стать. В любом случае, Хью Джекман и его супруга поддержат любое начинание девочки.

Таким образом, на данный момент у нашего героя есть приемная дочь и сын. Супружеская пара заявила, что на двух малышах они не собираются останавливаться.

Как Хью Джекман стал росомахой

Хью родился 12 октября 1968 года. До 2000-х он был очень худым, при росте 190 см. его вес составлял 70 кг. Хотя всегда следил за своим телом. Но после того, как его пригласили на роль росомахи все изменилось. Начались интенсивные подготовки.

Джекман начинает много тренироваться, полностью пересматривает свой рацион, а пищу начинает измерять в граммах. Для того, чтобы набирать мышечную массу ему пришлось поменять рацион углеводов и белков. Актер хотел, чтоб его герой был обладателем не только когтей и бакенбард (именно этим росомаха отличался в первых трех фильмах), но и накаченного торса, а внешний вид говорил о том, что Логан может оторвать голову любому, кто встанет у него на пути.

Тренировки Хью имели базовые стандарты и проходили без тренажеров. Так решил его тренер, Дэвид Кингсбери. Основой была – перезагрузка. Все упражнения были со свободным весом и стандартными. Цель актера была не только масса, но и сушка тела. В этом, ему еще помогало и сбалансированное питание. Когда до выхода фильма осталось совсем немного времени, Джекман сократил калории и добавил больше кардио нагрузок.

Hugy отказался от всего жирного, копченного, сладкого, мучного. Употребляемая пища была только полезной. Суббота и воскресенье были разгрузочными днями. Поэтому калории сократились еще больше. Его рацион составляли такие продукты:

• яйца, но только белки, никакого желтка;
• коричневый рис;
• шпинат;
• брокколи;
• протеиновый коктейль;
• куриная грудка.

Тренировки Jackman делились на мышечные и силовые. Каждая длилась около шести недель. В конце этапа добавлялась неделя с кардио (бег, плавание, йога), что позволяло ему избавляться от лишнего жира. Первый этап заключался в медленном выполнении упражнений, второй – в быстром подъеме максимального веса.Хью Джекман совмещал тренировки и питание, ведь известно, что 70% положительного результата зависит от употребляемой пищи.

Фильмография: фильмы с участием Хью Джекмана в главной роли

Впервые артист снялся в кино по окончанию университета. Ему предложили сразу главную роль в сериале «Корелли». После этой киноленты Хью Джекман появляется на экранах чаще.

Каждый новая кинокартина приносит ему популярность. Его талант и безукоризненная игра заметны сразу. Он легко вливается в образы, кажется, что перед нами оживает персонаж. Артист цепляет зрителя с первых секунд и уже не отпускает до самого конца киноленты.

У нашего героя обширная фильмография. Фильмы с участием Хью Джекмана в главной роли всегда пользуются успехом и становятся популярными. Стоит отметить такие работы, как «Люди Икс», «Отверженные», «Ван Хельсинг» и другие. Поклонники с нетерпением ждут его новых работ.

https://youtube.com/watch?v=cBYOyPdUIOE

Дальнейшее развитие карьеры

Параллельно Джекман снимается в самых разнообразных ролях. Его приглашают Дени Вильнёв и Нил Бломкамп. И к тому же он не забывает и о самоиронии. Например, роль в чёрной комедии «Муви 43» будто высмеивает культовость общепризнанного красавца. Фильм, правда, провалился, но любители самого жёсткого юмора его оценили.

Пленницы

Prisoners

• Детективный триллер.
• США, 2013.
• Длительность: 153 минуты.
• IMDb: 8,1.

Однажды дочь Келлера Довера не вернулась с прогулки. Полиция арестовывает первого подозреваемого в похищении — слабоумного Алекса. Но прямых доказательств его вины нет, и подозреваемого отпускают. Пока детектив Локи расследует преступление, отец девочки решает вершить суд сам и похищает Алекса.

Робот по имени Чаппи

Chappie

• Боевик, драма, фантастика, триллер.
• США, 2015.
• Длительность: 120 минут.
• IMDb: 6,8.

Это история Чаппи — первого робота, который способен сам думать и чувствовать. Однако в остальном он ничем не отличается от других подростков. Чаппи точно так же попадает под влияние своего окружения и совершенно не знает, как ему жить.

Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Эдди «Орёл»

Eddie the Eagle

• Драма, комедия, спортивный, биография.
• США, 2021.
• Длительность: 106 минут.
• IMDb: 7,4.

https://youtube.com/watch?v=QxWuxLaaw7Y

Трамплинист Эдди по прозвищу Орёл прославился тем, что на всех соревнованиях занимал последнее место. Тренировать его взялся лишь Бронсон Пири — бывший чемпион, со временем пристрастившийся к выпивке.

Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Последние новости Хью Джекмана

Наш герой довольно известный актер. Новость о болезни звезды Голливуда потрясла многих фанатов. После ее озвучивания всех поклонники стали искать последние новости Хью Джекмана.

Отметим, что актера не сломила болезнь. Как он сам заявляет, напротив, он стал более тщательно следить за своим здоровьем и прислушиваться к тревожным сигналам. Чувствует он себя сейчас хорошо. Все свое свободное время он старается проводить со своей семьей, много путешествует.

Актер продолжает сниматься в кино, радовать своих фанатов. Хью Джекман часто посещает и светские мероприятия – ведь это неотъемлемая часть жизни голливудской звезды.

Инстаграм и Википедия Хью Джекмана

У героя нашей статьи огромная армия фанатов и почитателей его творчества. Поэтому неудивительно, что Инстаграм и Википедия Хью Джекмана довольно популярны. Они существуют и их отыскать совсем нетрудно.

Отметим, что в Википедии собрана подробная информация о нашем звёздном герое. Здесь представлена его биография, творческий путь, описаны награды и премии, планы и т.д. Все написано на доступном и понятном языке.

Инстаграм Хью Джекмана наполнен множеством личных фотографий. Здесь актер выкладывает самые интересные события своей жизни, семейные снимки и другое. На его страничку в социальной сети подписаны миллионы интернет-пользователей. Их число продолжает расти.

Драматические роли и работа с известными режиссёрами

Съёмки в «Людях Икс» принесли Джекману всемирную популярность и чуть ли не культовый статус. Поэтому различные предложения посыпались на него со всех сторон. Он продолжал играть крутых героев, как, например, в фильме «Ван Хельсинг», но при этом отдавал должное и более сложным драматическим ролям

Тем более что на него обратили внимание даже такие режиссёры, как Кристофер Нолан и Даррен Аронофски

Престиж

The Prestige

• Драма, триллер.
• США, Великобритания, 2006 год.
• Длительность: 130 минут.
• IMDb: 8,5.

Когда-то двое иллюзионистов были напарниками. Но конкуренция сделала их злейшими врагами, и теперь каждый готов не только сорвать выступление соперника, но и подвергнуть опасности жизнь его близких.

Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Фонтан

The Fountain

• Фантастика, драма, притча.
• США, 2006.
• Длительность: 96 минут.
• IMDb: 7,3.

Онколог Том пытается всеми способами спасти смертельно больную жену Иззи. Отчаявшись, он хочет найти мифическое древо жизни, но все его попытки терпят крах. Иззи просит Тома дописать её книгу «Источник», в которой она иносказательно описывает свою болезнь и идею перерождения. Через эту книгу и свои сны Том приходит к пониманию вечной жизни.

Смотреть в Google Play →

Живая сталь

Real Steel

• Боевик, фантастика, семейный.
• США, 2011.
• Длительность: 127 минут.
• IMDb: 7,1.

https://youtube.com/watch?v=VQfjnd3xCqo

В 2021 году все бои между людьми запретили как негуманные. Вместо них теперь на арене дерутся огромные роботы, которыми управляют инженеры. Бывший боксёр Чарли Кентон находит робота, которого он мечтает сделать чемпионом. Но параллельно с этим ему нужно наладить отношения с неожиданно появившимся 11-летним сыном.

Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Тренировки Хью Джекмана

Тренировался Хью Джекман по 4-х недельному плану, каждая неделя начинается с тренировки. В каждой пять дней рабочих дней, на 6-й день занятие йогой, 7-й – полноценный отдых. Затем повторить. Это позволяло избавиться от лишнего жира, накачать мышцы (руки, плечи, грудь) и сделать рельеф. Программа тренировок:

День 1

1. Разминка.
2. Подъем гантелей в наклоне, перед собой по 8 повторений.
3. Жим штанги лежа – 4 подхода по убыванию 12х10х8х6.
4. Трицепс на блоке 12х3, делать перерыв между сетами по 1 минуте.

День 2

1. Разминка.
2. Приседания со штангой на плечах по 5 раз 4 подходов, перерыв 2,5 минуты, на груди – 10 раз по 4 повторения, отдых не больше 1 минуты.
3. Жим ногами в лежачем положении по 10 раз каждый подход, всего 4 сета, отдых 1 минута.
4. Нижний пресс – поднятие ног 4х12, верхний – 4х10.
5. Растяжка.

День 3

1. Разминка.
2. Подтягивания с нагрузкой через каждые 2,5 минуты по 5 раз 4 подхода.
3. Бицепс сидя – 10х4 через минуту, стоя и с обратным хватом по 8 раз.
4. Отжимание от перекладины (туловище находится под углом, ноги прочно стоят на земле) 40х4, 1 минута перерыва.
5. Растяжка.

День 4

1. Разминка.
2. Отжимания от брусьев и перекладины – по 8 раз.
3. Жим лежа со штангой – 10х4 через минуту.
4. Жим гантелей стоя с большим весом и маленьким по 6 раз 4 повторений, отдых примерно 2 минуты.
5. Растяжка.

День 5

1. Разминка.
2. Присед со штангой 12х4, отдых 1 минута.
3. Боковой пресс 10х4, перерыв не более 1 минуты.
4. Румынская тяга 10х4, мертвая – 5х4, отдых около 2-х минут.
5. Растяжка.

Хью Джекман хотел добиться результата не просто для роли, а чтоб оставаться в форме постоянно. Поэтому набор мышц проходил медленно. Длительность каждой тренировки была два часа. Одно и то же упражнение он делал по-разному (менял инвентарь, вес, минуты отдыха).