Основные причины развития тромбоза
Выделяют три главных фактора возникновения тромбоза – повреждение внутренней стенки сосуда (эндотелия), повышение свертываемости крови и замедление кровотока. Эти причины вошли в историю медицины под названием триады Вирхова, названы они в честь немецкого доктора, который их и выявил.
Чтобы снизить риск появления таких повреждений в организме необходимо заняться профилактикой тромбоза как можно раньше. С развитием технологий наша жизнь становится все комфортнее – можно не подниматься по лестнице, а воспользоваться эскалатором или лифтом. И зачем идти пешком, если проще сесть в автомобиль? А самолет позволяет нам за несколько часов преодолеть несколько тысяч километров. Но у этого комфорта есть обратная сторона – малоподвижный образ жизни чреват опасными заболеваниями и в том числе повышает риск тромбоза. Кроме того, низкая физическая активность вкупе с перееданием приводит к ожирению, которое также увеличивает вероятность появления тромбоза.
Профилактические меры против тромбоза
Для тех, у кого нет времени и возможности заниматься офисной гимнастикой, тренер советует применять ряд профилактических мер. Тем, чья работа связана с длительным сидением, рекомендуется вставать каждые 30-40 минут и просто ходить по офису.
Обязательно в течение дня нужно пить больше воды – минимум 1,5 литра на каждые 15 кг веса.
Отличной профилактической мерой может стать и утренний контрастный душ. И конечно же, важным пунктом в вашем графике должна стать пешая прогулка. Введите в привычку регулярные прогулки до или после работы в течение 20-30 минут, и тогда вы сможете обезопасить себя от тромбоза.
Как перенести фото в iCloud
Теперь необходимо просто перенести все данные в iCloud. Сделать это не менее просто. В принципе можно сделать это через приложение «Фото» на Mac, но мне кажется более простым метод импорта в веб-версию облачного хранилища.
- Перейдите на сайт iCloud и авторизуйтесь;
- В открывшемся окне выберите «Фото»;
Фотографии в iCloud можно просто перенести с компьютера
- Выделите на компьютере фото, которые хотите перенести;
- Перетащите их прямо в интерфейс iCloud и дождитесь завершения загрузки.
Как видите, ничего принципиально сложного в экспорте фотографий из «Google Фото» в iCloud нет. Другое дело, что безлимитного пространства облачное хранилище Apple не предлагает, поэтому вам придётся постепенно переходить на более дорогие тарифы с большим объёмом по мере увеличения медиатеки. В принципе, можно попробовать пересесть на «Яндекс.Диск», где, как и в «Google Фото» есть функция автозагрузки и безлимитного хранения. Но о том, как им пользоваться, у нас написана отдельная статья.
Правописание слова
Данное слово правильно пишется слитно: врасплох.
Понятие врасплох означает нечто, что случилось «внезапно, неожиданно, без предупреждения».
Это слово не склоняется по падежам, является зависимым от глагола-сказуемого и отвечает на вопрос обстоятельства (напасть (как?) – врасплох). Данные грамматические признаки указывают на то, что слово относится к категории наречий.
Эта часть речи сформировалась в русском языке относительно недавно. Наречия могут происходить от различных частей речи — например, в нашем случае слово берет начало от имени существительного.
А чтобы не ошибиться, слитно или раздельно пишется интересующее нас слово, нужно уделить особое внимание использованию наречий с предлогом или приставкой «в-». Для этого в языке существует следующий метод проверки правописания:. Если между возможным предлогом и словом получается вставить вопрос, значит, мы имеем дело с предлогом, и конечно, он будет написан отдельно, в противном случае перед нами приставка, которую необходимо писать слитно.
Если между возможным предлогом и словом получается вставить вопрос, значит, мы имеем дело с предлогом, и конечно, он будет написан отдельно, в противном случае перед нами приставка, которую необходимо писать слитно.
Пример: в рост
Первоклассник вытянулся (как?) в полный рост.
Пример: в тупик
Этот вопрос поставил его в (какой?) совершеннейший тупик.
Кроме того, помимо прилагательного, между наречием и предлогом может также находиться причастие или местоимение.
Приведём ещё несколько примеров наречий с предлогом В в падежной форме: в меру, в потемках, в рост, в корне, в ряд, в розницу, в насмешку, в струнку, в сторону, в старину, в заключение, в ногу, в тупик.
Есть еще один способ установить правописание изучаемого нами слова: необходимо уточнить, употребляется ли существительное в речи самостоятельно (без приставки/ предлога). Существительного «расплох» на сегодняшний день в лексике русского языка нет. А для таких случаев правило гласит, что если наречие образовано предлогом и существительным, которое не употребляется самостоятельно, то оно пишется слитно.
Подобные наречия могут образовываться и с другими предлогами, например: оземь.
Однако в любом правиле бывают исключения – например, наречие «в обнимку» пишется раздельно, тогда как существительное «обнимка» в современной речи не встречается.
Морфемный разбор слова показывает, что в лексеме врасплох есть приставка «в-» и корень «расплох».
К этому разделу наречий относятся следующие слова, которые также пишутся слитно с приставкой «в-»:
- Впотьмах
- Впритык
- Вдогонку
- Втихомолку
- Впросонках
- Второпях
- Впопыхах
- Вдребезги
- Вгорячах
Примеры предложений
- Несмотря на то, что Петр все утро готовился к приходу гостей, шумные шаги на крыльце всё равно застали его врасплох.
- Тем не менее неожиданный поворот беседы застиг ее врасплох.
- «После этого напасть нужно очень быстро, чтобы застать зверя врасплох!» — напомнил старый охотник.
- В таком виде оказаться застигнутым врасплох не хотелось, и он стал поспешно умываться и причесываться.
- Ваш сюрприз застал меня врасплох, хотя не скрою, что мне очень приятно.
Как скачать все фотографии из Google Фото
Теперь поговорим о том, как можно скачать свои данные из «Google Фото». А сделать это, как ни странно, можно двумя способами:
- Если вам нужно скачать все данные разом, перейдите по этой ссылке;
- В окне «Экспорт данных» поставьте галку напротив «Google Фото»;
Из Google Фото можно скачать все фотографии разом
Отметьте нужные альбомы во вкладке «Все фотоальбомы», а потом пролистайте вниз и нажмите «Далее»;
Фотки и видео придут вам на почту в виде ссылки на скачивание архива
Как скачивать фотографии по одной из Google Фото
Учитывайте, что я пишу эту инструкцию, отталкиваясь от особенностей работы с загрузками на компьютере Mac. Однако, уверен, особенных различий с ПК быть не должно. Разве что на следующем этапе, когда потребуется выгрузить загруженные фотографии в iCloud.
- Если нужно скачать отдельные фотографии, перейдите по этой ссылке;
- Выделите конкретные снимки и видео (удобнее это делать, удерживая клавишу Shift);
Если нужно скачать несколько фоток, скачивайте их выборочно
- Затем в правом верхнем углу выберите контекстное меню и выберите «Скачать»;
- Подтвердите загрузку и дождитесь, пока выбранные фото и видео не скачаются на компьютер.
Если вы заказываете именно экспорт данных, будьте готовы к тому, что подготовка архива может занять какое-то время. Как правило, это происходит довольно быстро. По крайней мере, мне письмо с данными пришло всего через несколько минут после того, как я отправил запрос. Однако, если у вас большое хранилище, Google может потребоваться куда больше времени. Несмотря на то что архив формируется не вручную, на подготовку может уйти до нескольких дней. В случае с выборочной загрузкой ожидание будет минимальным.
Упражнения против тромбоза, которые можно выполнять в офисе
Анастасия Теплякова предлагает всем людям с сидячим образом жизни выполнять ежедневно короткие тренировки. Для этого вам не придется бежать в фитнес-зал, их можно делать прямо на рабочем месте.
1. Упражнение для стоп. Исходное положение: сидя на стуле. Стопы поставьте параллельно, поднимите носки на себя, затем пятки оторвите от пола. Сделайте 8 повторов.
2. Растяжение задней поверхности бедра. Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза. Одну ногу слегка согните, вторую, поставив на пятку, выпрямите, сделайте наклон прямого корпуса к этой ноге (должно возникнуть ощущение натяжения в задней поверхности бедра и подколенной области). Задержитесь в этой позе по 30 секунд для каждой ноги. Выполняйте по одному разу на каждую ногу.
3. Упражнение для мышц голени. Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза. Поднимитесь на носки и опуститесь в исходное положение. Выполняйте 12 раз.
4. Вращение бедер. Исходное положение: стоя. Встаньте на одну ногу и сделайте круговые движения бедром к центру, затем наружу. Сделайте по 4 движения в каждом направлении на обе ноги.
5. Упражнение для вытяжения позвоночника. Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза. Сделайте глубокий вдох – вытяните руки вверх, сделайте выдох, а потом коснитесь пальцами носков (если не получается, просто тянитесь вниз, насколько это возможно). Выполните 8 раз.
Что такое тромбоз и чем он опасен
Многие в молодости даже не задумываются о тромбозе, считая его болезнью стариков. Действительно, пожилой возраст служит дополнительным фактором риска, но он случается и в молодом возрасте, застигая многих врасплох. При этом заболевании на стенках вен и артерий начинают образовываться тромбы – обычно это естественный процесс, который помогает устранить повреждение сосуда и остановить кровотечение. Но если тромб становится нестабильным, то он может оторваться, а кровоток отнесет его туда, где ему быть совсем не положено, – в результате возникают закупорки, способные привести к тяжелым состояниям и даже к смерти. Инфаркты, инсульты, тромбоэмболия легочной артерии – опасные последствия тромбоза.
Эффективное “оружие” против тромбоза
Ответ на вопрос, какая именно физическая активность поможет избежать тромбоза, очень прост: практически любая. Каждый может выбрать тот вид занятий, который ему больше нравится, при этом интенсивность тоже может быть любой. Пешие прогулки по парку, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, бег, аква-аэробика, велоспорт – все это работает, главное – не сидеть на месте.
Но главная задача, если речь идет именно о тромбозе, – укрепить мышцы ног: они помогают крови не застаиваться в нижних конечностях, толкая ее вверх и служа дополнительным насосом. Поэтому идеальным решением будет функциональный тренинг, который предполагает активную диагональную работу, множество перемещений и балансов.
Но даже если очень интенсивно тренироваться два-три раза в неделю, усилия пройдут даром, если в офисе вы часами не встаете со стула.
