Планируйте и вкладывайте в свое будущее

Чтобы построить свое будущее, нужно взять под контроль все области, которые обсуждались выше. Но очень немногие люди сознательно планируют и строят свою жизнь. Просто поразительно, как мало американцев инвестируют в свое будущее.

Но у вас есть власть контролировать свою жизнь, нужно только захотеть это делать. С этого решения начинается материальное поведение — это когда вы расторгаете деструктивные отношения, говорите «нет» неважным активностям и просто перестаете тратить время. Решить нужно прямо сейчас.

«Если вы не можете планировать, вы планируете не мочь», — говорил Франклин.

Ваше видение должно основываться на вопросе «почему», и в меньшей степени «что». Ваше «почему» — причина, ваше «что» — манифест. И этому «что» могут быть миллионы разных вариаций. Например, мое «почему» заключается в желании помочь людям обуздать свою жизнь и научиться проживать ее так, как им хочется. Мое «что» может быть блогерством, отцовством, встречей за ужином и чем угодно еще.

Слишком много людей уверены, что создание видения — это понимание, чего они хотят черед 20 лет. Проблема в том, что такие далеко идущие планы в реальности тормозят ваш потенциал.

Вместо того, чтобы составить план, что он хочет делать, Тим Феррис по 3–6 месяцев занимается тем, что эму нравится в данный момент — ради эксперимента. И он понятия не имеет, чем это закончится. Он не строит далеко идущих планов. Он просто входит в каждую открытую дверь, чтобы ознакомиться со всеми возможностями и не упустить самую лучшую. Но его «почему» при этом не меняется.

Инвестируйте в свое будущее

Когда вы отказываетесь от минутных удовольствий ради будущего, вы инвестируете в свое будущее. Чаще всего людям это не удается. Большинство людей не вкладывают в свое здоровье, время, отношения и финансы намеренно. Но когда вы инвестируете в себя и свое будущее, вы продлеваете его и делаете более насыщенным и счастливым.

Таким образом, ваша жизнь будет становиться все лучше и больше походить на идеальную картинку в вашей голове.

Just married в present perfect

Вы когда-нибудь задумывались, какова полная форма популярной фразы just married?

Конечно, если мы будем вспоминать и говорить о памятном событии многолетней давности, нам придется использоватьpast simple:

We got married in 2015. (Мы поженились в 2015 году.)

Как правило, если есть дата, то это прошедшее простое время. Но как насчет нашего just (только что)? Ведь нельзя сказать, что мы только что поженились, много лет назад!

Таким образом, just married скорее является производным от предложения в present perfect:

We have just got married. (Мы только что поженились.)

Мы используем just, когда что-то только что произошло:

• I’m not hungry, I’ve just had lunch. (Я не голоден, я только что пообедал).
• Look! She’s just arrived! (Смотри! Она только что приехала!).

Мы не говорим здесь о других значениях слова just — например, о фразе just a moment! (или как лозунг Just do it! — «Просто сделай это!» Конечно, вы можете сказать:

I have just done it!

но смысл предложения будет иным. Это красивое и правильное предложение в present perfect времени означает «Я только что сделал это!».

Перестаньте делать то, что вы делаете, и составьте план

Когда вы организовываете свою жизнь и сознательно ею управляете (отношениями, финансами, временем и т. д.), вы встаете в позицию человека, который строит такое будущее своей мечты. Самый быстрый способ продвинуться в жизни — не больше работать, а перестать делать то, что уводит вас от цели.

Если вы хотите привести себя в форму, просто перестаньте поступать неправильно, и вместо этого делайте правильные вещи. Прежде чем засесть за тренажеры, удалите из вашего меню все гадости, которые откладываются на ваших боках и стенках сосудов.

Прежде чем начать больше зарабатывать, научитесь меньше тратить. Перестаньте хотеть большего и начните довольствоваться тем, что у вас есть

Если вы не научитесь это делать, не важно, сколько у вас будет денег — их всегда будет не хватать

В этом суть. Вместо того, чтобы хотеть все больше и больше, позаботьтесь о том, что вы уже имеете. Организуйте себя. Соберитесь. Ваша жизнь — это сад.

Почему большинство людей «зависают» без движения вперед? Они не могут организовать свою жизнь. Они пытаются больше делать, быть продуктивнее или пробуют другой подход. Но прежде, чем «хлопотать», просто наведите порядок в своей жизни.

Что такое выгорание

Выгорание — это следствие разрыва между тем, что от нас требует среда, и тем, кто мы есть и чем обладаем.

Выгорание — накопительное состояние.

Представьте себе канцелярскую резинку. Если мы её растягиваем в умеренном формате, в соответствии с возможностями резинки, она рано или поздно возвращается в исходное состояние. Если же мы растягиваем ее часто или очень сильно, резинка уже не может принять свою прежнюю форму. Так же работает выгорание.

Три критерия, по которым можно определить выгорание:

• Истощение — физическое и ментальное. Когда человек чувствует, что он невероятно устал: тяжело подниматься с утра, нарушается сон, появляется быстрое утомление от любых задач, теряется концентрация внимания, человек начинает хуже фокусироваться на задаче, допускает большое количество ошибок.
• Эмоциональное отстранение. Человеку хочется уединиться, он не хочет ни с кем общаться, его начинает потряхивать от людей, он становится агрессивным, начинает конфликтовать и чаще срываться на близких людей.
• Снижение профессионализма. Человек не чувствует смысла в том, что он делает. Ему не хочется делать задачи, которые раньше нормально удавалось решать. Возникает ощущение тупика и понимание, что он уже не справляется.

Важно отличать выгорание от депрессии. Очень часто эти состояния путают или смешивают

Депрессия отличается тем, что человек испытывает чувство вины, у него снижается самооценка, появляются суицидальные мысли. В выгорании такого нет.

Сценарии действий, если резко приспичило, чтобы не обосраться в гостях

Так, давайте подумаем, что же делать в такой ситуации. Сейчас у нас есть время подготовится заранее, а когда приспичит, то будет не до размышления. Вспоминаем великую поговорку о санях. А также кто предупрежден, тот вооружён.

Вы сидите компанией, всем весело. Вроде бы еда была вкусной, но с желудком, к сожалению, у вас вкусы разошлись. И пищеварительная система решила поспешно избавится от хозяйской стряпни. В туалет идти как-то не особо хотелось бы, и вы решаете потерпеть. Одну, другую волну вроде выдержали, а оно всё как снежным комом, с каждым разом срать хочется все сильнее. Наконец вы решились пойти оценить хозяйский унитаз. Но как выясняется, у желудка одного из гостей вкусы схожи с вашим и туалет занят, при том по ходу на долго. Ну дотерпели, что называется. Срачка так сильно подступает, что вы уже встаёте на цыпочки. Казалось бы, это провал, сейчас все вырвется наружу, и все гости будут обозревать ваше фиаско. Как бы ни так. Надо искать альтернативные пути решения проблемы.

Санузел раздельный? Если да, то можно посрать в ванную или раковину, правда данный способ более пригоден если у вас явно будет понос. Иначе вы забьёте сифон. Действовать надо быстро, чтобы не вызвать подозрений, а то че это вы заперлись в ванной, да ещё и вода бежит, решили помыться? Ни в коем случае не вздумайте включать горячую воду, это только усилит вонь.

Если ванная и туалет вместе, то тут надо искать другое убежище. Так где бы нам тогда кучку навалить? Как вариант – это балкон. Конечно не стоит срать прям посреди балкона. Можно незаметно захватить с собой пакетик и насрать в него. Затем аккуратно выкинуть его, избавившись от улик. Главное проверьте, чтобы внизу не висели соседские вещи и чтоб никому не свалилось на голову такое счастье.

На балкон не вариант? Тогда в подъезд. Главное выберете правильное место. Если сядете срать прямо на лестничной клетке, то высока вероятность что вас увидят. Также многое зависит от времени суток. Подробнее читайте в статье о том, как правильно срать в подъезде.

Есть и менее изощренные варианты сральни в гостях. Вы можете сообщить хозяину, что терпеть нет мочи, может случится беда. Попросите предоставить вам тазик или что-либо ещё. Скорее всего он пойдет вам на встречу и посадит в укромный уголок.

Если вы уже стоите на пороге и готовы распрощаться с гостеприимными хозяевами, вас уже сильно подпирает, чтобы посрать, а друзья никак не хотят отпускать гостя, то нужно придумать причину избавиться от них как можно скорее. Конечно можно прямым текстом заявить, что вам хочется какать, иначе обосрётесь. Но это не совсем экстремальная ситуация. Сделайте вид, что кто-то позвонил и бежать нужно срочно. Этот вариант пригоден, если вы точно уверены, что дотерпите до дома.

Полезные материалы по теме

В каждой статье я рекомендую читателям заниматься на бесплатных тренажерах по русскому языку от сайта Викиум. Ссылка, которую я дал, ведет на общую подборку с тренажерами, вам надо по ней перейти и выбрать на сайте «Способность к работе с текстом». Весь русский язык там. Тренажеры очень увлекательные, а совершенствовать русский с их помощью можно где угодно, даже в маршрутке.

Еще на том же сайте есть курс «Идеальный русский». Он платный, стоит 890 рублей. К курсу прилагаются три программы-тренажера. Если вам срочно надо подтянуть уровень русского языка – приобретите этот материал и пользуйтесь на здоровье.

И последнее – мои статьи:

1. Как стать грамотным.
2. Что такое орфография – в этой статье я объясняю, как правильно освоить орфографию, то есть научиться писать в словах правильные буквы.
3. Что такое пунктуация.
4. Курсы русского языка – общая подборка.

Что делать, если у меня нет времени на отдых и отпуск?

Большой отпуск не всегда нужен. Главный навык в ограниченных условиях — навык быстрого переключения сознания и релаксации.

Учимся отключаться:

— по 15 минут 4 раза в день;

— наедине с собой;

— в полном ощущении присутствия в моменте;

— в контакте со своим телом и эмоциями.

Проведите эти 15 минут наедине с собой: без звуков, отвлекающих гаджетов, в полной тишине, наблюдая за тем, что происходит вокруг вас. Ваша задача — почувствовать себя инопланетянином, который впервые оказался на земле. Он с любопытством наблюдает за внешним миром и с удивлением изучает свои ощущения. Смотрит вокруг и внутрь себя. Это контакт с полным отключением от всего происходящего — то, что запускает экспресс-восстановление.

Очень эффективно работает power nap — методика быстрого сна. Утром выпить крепкий кофе, а затем днем, с 14.00 до 16.00 часов, прилечь в не самой удобной позе и поставить будильник, который разбудит вас через 20 минут. И попробовать 15 минут поспать. В это время кофеин начнет расщепляться и в какой-то момент вас разбудит. Задача — поспать не дольше 15 минут, иначе вы будете чувствовать себя хуже. Такой экспресс-сон здорово помогает в ситуации цейтнота, когда нужно отдохнуть, но, правда, совсем нет времени.

Если же в вашей жизни нет и часа на себя, то что-то явно не так. Нужно срочно работать с убеждениями, исследовать, что заставляет вас отдавать свою жизнь чужим интересам и игнорировать свое собственное право заботиться о себе.

Примеры предложений со словом «прийти»

Я дам вам десять примеров предложений со словом «прийти». Прочитайте их обязательно вслух, чтобы лучше запомнить правописание этого слова. Пусть у вас работает не только зрительная, но и слуховая память.

1. Когда вы хотите прийти?
2. Могу ли я прийти домой, чтобы поужинать?
3. Вы не могли бы прийти завтра?
4. Ты должен прийти ко мне.
5. Наташа хочет прийти к Оле, чтобы помочь ей сделать уроки.
6. Сегодня прийти не получится, потому что дорога перекрыта.
7. Завтра можно будет попробовать прийти в бассейн, но я не уверен, что пустят?
8. Кто вам разрешил прийти?
9. Андрей хочет прийти в гости.
10. Никто не захотел прийти на вечеринку.

Что делать если вы обосрались в гостях?

Мы искренне желаем, чтобы с вами такого не случилось, но всё же готовым надо быть ко всему.

Если вы обосрались в гостях, то первым делом надо сделать так, чтобы никто не узнал об этом. Время идёт на секунды. Запах будет распространяться очень быстро и желательно выбрать верное решение с одной попытки. Чем больше движений вы совершите, тем быстрее разнесётся запах, а также какашки начнут впитываться в одежду. Особенно, если это понос. На помощь нам придёт туалет. Надо немедленно бежать туда, при этом не привлекая к себе внимания. Сразу же отмотайте бумагу. Затем медленно спускайте штаны. После чего туалетной бумагой вычистите все как можно тщательнее. В общем хорошенько все вытрите, но не спишите одеваться. Одежда всё пропиталась какашками. Поэтому постелите бумагу в трусы и непосредственно между трусами и штанами. Это приглушит запах и снизит вероятность, что трусы испачкают одежду. Также обшикайте бумагу освежителем воздуха, для большей эффективности. Затем следуйте в ванную. Хорошенько помойте руки и поищите чем ещё можно освежиться. После этого не вызывая подозрений найдите повод проветриться на улице, к примеру, выйти на балкон, если вы в квартире. Конечно продолжать пиршество уже не совсем захочется, поэтому нужно опять-таки найти повод уйти и не навести подозрения, что у вас случился курьёз.

Не забывайте про одно из самых главных правил – выходя из дома обязательно сходите на дорожку, чтобы потом не обосраться в гостях. Не стоит надеяться, что прокатит и с вами такого случится не может. Мы конечно желаем, чтобы у вас всегда все было хорошо. Но соблюдение элементарных правил безопасности не повредит. Пусть походы по гостям приносят вам только положительные эмоции. Позвольте откланяться, в эфире был сайт о какашках, всегда вам рады.

С облегчением!

С чего стоит начинать работу с выгоранием?

Надо сказать, что не существует единого способа выйти из выгорания. Но первый шаг — это остановиться и разобраться, что происходит.

Обычно люди сразу хватаются за какие-то решения, которые кажутся подходящими: медитация, отпуск, йога. Да, это прекрасные способы, но они могут быть не релевантны в конкретной ситуации.

Выгорание может случиться от недозагрузки или от того, что человек не чувствует себя реализованным. Например, мама молодая сидит с ребенком: вся ее жизнь крутится вокруг обслуживания его интересов, она тоскует по своей профессиональной идентичности, хочет вернуться на работу, но не может это сделать. И если мы ей предложим помедитировать, это не решит её проблему.

Очень важно провести ревизию:

• своей среды;
• своего отношения с собой (что вы от себя ждете и что о себе думаете);
• своих ресурсов (возможно, у вас есть помощники, которых вы не замечаете);
• неэффективных стратегий поведения (например, вы пытаетесь заглушить свои чувства едой или просмотром сериалов).

Только после того, как вы определите эти 4 вещи, можно начинать решать проблему: самостоятельно, читая книги или обращаясь за помощью к психотерапевту. После этого вы сможете составить эффективный план, который, возможно, вам поможет. Но без этой аналитической работы, к сожалению, ничего не выйдет.

Смысл финала фильма «Еще по одной»

Развязка кинокартины была предсказуема. Алкоголь никого ещё не сделал счастливым

Смысл финала кинокартины заключается в том, что если у тебя зависимость, важно это признать и постараться избавиться от неё. Иначе она разрушит все, что есть у человека

Алкоголь — зло не только для организма человека, но и его внутреннего состояние. Но не всем удаётся бросить пить. Один из персонажей так и не смог побороть свою болезнь. Он не захотел дальше жить. Ведь его существование было лишено ярких красок. Неудачный эксперимент приятелей привёл к тому, что Томми стал алкоголиком.

Грустный финал кинокартины «Ещё по одной» показал, что не стоит шутить и играть со своим здоровьем. Странная теория не оправдала себя. Вместо счастья Томми лишился всего в жизни. Остальным персонажам удалось вовремя остановиться. У них появился шанс переосмыслить свои взгляды и приоритеты. Они уже осознали свои ошибки. Друзья своим примером показали, что не стоит искать счастье извне. Его там нет. Употреблять увеселительные напитки с целью улучшить свою жизнь не следует. Эффект от них будет противоположным.

Как объяснять правописание слова «прийти» в школе

Никто не будет вас спрашивать о том, почему пишется «й», а не «д». Потому что объясняется это сложным чередованием гласных и согласных, которое произошло в процессе развития русского языка. Но есть несколько других тонкостей, о которых надо знать.

Во-первых, как правильно графически обозначить эту орфограмму – в тетради или при ответе у доски. Обозначается она так. Одной чертой мы подчеркиваем «й» – то есть букву, в правописании которой сомневаемся. Затем выделяем морфему, в которой она находится. То есть корень. А корень тут представлен всего одной буквой – вот этой самой «й». Дальше пишем комментарий – рядом в скобочках: «(сл. сл.)» или «(зап.)» – то есть или «словарное слово» или «запомнить». Оба варианта комментария допустимы.

Подробнее об этом принципе объяснения орфограмм смотрите в моем видеоролике. Я там все показываю на примере слова «вода».

Если вас будут спрашивать, почему корень именно «й» – вы для доказательства подберете однокоренные слова: выйти, отойти, отойду, перейти, перейду. Как видите, «й» – единственное, что не изменяется. Так что это корень. «При» – соответственно, приставка, потому что она перед корнем, а «ти» – окончание инфинитива.

Упражнения на yet, already, just, still в present perfect … и многое другое!

Как видите, теория не так уж сложна. Единственное, что трудно — это запомнить все эти простые правила на практике!

Поэтому вам нужно не больше теории, а больше практики!

Вы научитесь говорить, используя предложения, содержащие всю необходимую лексику и грамматику (включая множество предложений с yet, already, just и still в present perfect). Вы приобретаете привычку говорить правильно — а это именно то, что вам нужно в пылу реального разговора!

В любом случае, лучше всего выяснить для себя, подходит ли вам такой способ изучения английского языка! Всего двумя щелчками мышки вы можете зарегистрироваться ниже и испытать этот быстрый и эффективный метод изучения английского языка онлайн бесплатно, без каких-либо обязательств!

Можно ли восстановиться за время отпуска?

Отпуск может дать человеку временное облегчение состояния и помочь ему восстановить силы. Но затем человек снова вернется в систему, которая привела к выгоранию. Так что отпуск не поможет:

— с каждым разом отпуск потребуется все больше;

— надо работать с причинами и поддерживающими факторами.

Как правильно отдыхать?

Есть идея о том что, хороший отдых — это ничегонеделание. Но на самом деле задачи отдыха не в том, чтобы просто ничего не делать.

Задача в том, чтобы восстановиться. А восстановление — это делать ровно противоположное тому, что тебя утомило.

Отпуск нужно подбирать. И подбирать в зависимости от того, что вы делали накануне.

• Если вы выполняли рутинную работу и устали от скуки и однообразия, то вам не нужно отдыхать перед телевизором на диване — вам нужен вызов. Нужно размять мускулы, поставить амбициозную цель, заняться развитием.
• Если в вашей работе большие скорости, восстанавливаться нужно, занимаясь какой-то рутиной, чем-то однообразным. Например, вязать крючком или вышивать крестиком.
• Если вы много работаете умственно, сидите за компьютером и смотрите в экран, напрягаетесь интеллектуально, то для восстановления вам нужна физическая активность.
• Если же вы активны и постоянно где-то перемещаетесь, то восстановление для вас — это пассивный отдых.

Выясните, что вас утомляет, и делайте что-то противоположное. Это даст лучший результат.

Когда использовать present perfect в английском языке?

Для начала два слова о времени present perfect

Это ни прошедшее, ни настоящее время — оно рассказывает о чем-то, что произошло когда-то в прошлом (неважно когда) и, что самое главное, влияет на настоящее

Поэтому мы часто будем использовать present perfect время, когда на вашу текущую ситуацию влияет что:

1. уже сделано, так что вам больше не нужно этого делать(already)
2. вы сделали что-то, только что (just)
3. вам ещене удалось это сделать, поэтому вы должны это сделать (yet)
4. возможно, все еще делают (still).

И именно о том, когда использовать упомянутые yet, already, just и still в present perfect времени, пойдет речь в этой публикации.

См. также: Совершенное и настоящее время present perfect.

4 способа перестать ожидать слишком многого от других людей

1. Научитесь дифференцировать: ожидания или уже зависимость?

Возможно, вы не задумывались об этом, но во многих случаях ответственными за свое счастье вы делаете других людей. А потому от их действий зависит и ваше эмоциональное состояние. Другими словами, вы становитесь зависимыми от них. Потому что сами переложили на них ответственность за то, что, по сути, принадлежит только вам.

Но поймите, невозможно быть счастливым, если вы полностью зависите от других. Попробуйте снять с себя эти оковы, оставив пустые ожидания в стороне. Вы увидите, что счастье находится в ваших руках. И ответственность за него несете только вы сами.

2. Совсем не обязательно, что вы получите то же самое взамен: примите этот факт

Нам всегда говорят, что если мы кому-то что-то даем, то не стоит ожидать «обратной связи». Но несмотря на это, в глубине души мы все равно надеемся быть в некотором роде вознагражденными. По этой причине мы и ждем, что другие люди будут действовать и поступать с нами так же, как и мы с ними.

Таким образом, мы погружаемся в ситуацию, когда ожидания вновь занимают первое место. Но нужно принимать людей такими, какие они есть. Нужно признавать, что не все из них будут относиться к нам наилучшим образом. И не стоит из-за этого волноваться. Вы должны испытывать удовлетворение (и быть счастливыми) только от собственных поступков. Но никак не от того, как вас отблагодарили (в достаточной мере или нет).

3. Никогда не идеализируйте: ни людей, ни ситуацию

Ожидания всегда так или иначе связаны с идеализированными представлениями. Например, в отношениях пары можно часто увидеть, что один из партнеров видит другого идеальным, без недостатков. Со временем это меняется и, естественно, вызывает чувство разочарования.

Если вам свойственно идеализировать ситуации или людей, то подумайте о том, что все может измениться. И не в лучшую сторону. Это причинит вам боль. Потом вы даже поймете, что сами в этом виноваты. Ведь вы не можете контролировать других, а идеализация — это вера в мечту, которой не суждено сбыться.

4. У всех есть свои недостатки, и мы тоже несовершенны

Может быть, вы действительно еще никого не подводили в этой жизни и не видели, чтобы для кого-то вы были причиной разочарований. Но это не означает, что другие люди не ожидали от вас чего-то большего, а вы не сделали этого и тем самым не оправдали их ожиданий.

Все мы несовершенны, поэтому должны принимать себя такими, какие мы есть. Так как насчет того, чтобы сделать это? И не ждать «чего-то», что никогда не произойдет? Тогда, если кто-то поступит с вами плохо (по вашему мнению), вы примите это спокойно. А если человек поступит хорошо, то вы будете приятно удивлены. 

Если ожидать слишком многого от других, это никогда не приведет к положительному результату. И если вы уже устали от разочарований, вам надоело смотреть на то, как люди меняются в зависимости от своих целей и интересов, перестаньте, наконец, чего-то от них ждать.

Единственный человек, на которого вы можете рассчитывать — это вы сами. Принимайте несовершенства других, не позволяйте своему счастью зависеть от их действий и поступков. Будьте свободными от всего, что мешает вам двигаться вперед и идти к намеченной цели. Хватит ждать, начинайте жить. Жить по-настоящему!опубликовано econet

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Still в отрицаниях в present perfect.

Хотя still может встречаться в разных временах (как и already) и обычно это не отрицания (I still love you ), в present perfect времени оно будет встречаться только в отрицаниях. Как already также любит появляться в середине предложения.

• My parcel still hasn’t arrived. (Моя посылка все еще не пришла.)
• They still haven’t answered my email. (Они до сих пор не ответили на мое письмо).

Still & yet

Как видите, still очень похож на yet — оба встречаются в отрицаниях в present perfect. Помимо того, что still встречается в середине предложения, а yet — в конце, существует тонкое различие в смысле высказывания. Например:

• She still hasn’t come.
• She hasn’t come yet.

Оба эти предложения означают «Она еще не пришла». Однако первое предложение still немного сильнее — оно сильнее выражает наше удивление или нетерпение. Второе предложение от yet является более нейтральным, информативным.

Или:

• He hasn’t replied yet. (Он еще не ответил — вероятно, у него еще не было времени проверить почту, ведь я отправил ему свое письмо три минуты назад!)
• He still hasn’t replied. (Он еще не написал ответ — а должен был бы уже написать, азартный игрок!).

«Иногда я задаюсь вопросом, покупал ли я когда-нибудь молоко от одной и той же коровы дважды» См. также: Ever, never и before в present perfect.

Где найти мотивацию вообще хоть что-то начать делать?

Выгорание — это своего рода порочный круг. Чтобы выйти из выгорания, нужно что-то делать, но ты ничего не можешь делать, потому что у тебя выгорание. Поэтому здесь важны две опорные точки:

• помощь других людей. Без неё никуда. Она может быть очень конкретная: попросить кого-то купить вам продукты или спросить о вашем самочувствии в течение дня, прийти к вам гости, приготовить ужин. Опираться на других людей — одна из важнейших стратегией ситуации с выгоранием;
• принцип маленьких шагов. Когда вы делаете самое незначительное, но доступное для вас действие. К примеру, если вы не можете заниматься спортом, то поднимайте ноги вверх, потянитесь — что угодно. И каждый раз, когда вы делаете хоть какой-то маленький шаг, подкрепите себя чем-то позитивным. Скажите: «Я молодец, я это сделал». Этот принцип, как и выгорание, имеет накопительный эффект: маленькие шаги помогают медленно, но все-таки раскручивать воронку обратно.

Молитесь или медитируйте, чтобы устранить шум

Сегодня очень большой акцент сделан на хлопотах. Хлопоты, хлопоты, хлопоты. Но все эти хлопоты, если они не в том направлении, вас не спасут. Как говорил Томас Мертон, «люди могут всю жизнь взбираться на гору успеха, чтобы, вскарабкавшись туда, наконец, увидеть, что это была не та гора».

Так происходит слишком часто. Мы понимаем, что гнались за чужими целями, позабыв о своих. Молитва или медитация помогают избавить разум от лишнего шума и прояснить, что вы делаете и зачем. Эти ритуалы раскрывают ваш разум так, как вы никогда не смогли бы его раскрыть, будучи занятым.

Например, недавно я провел целое утро в молитвах, задумчивости, под вдохновляющую музыку. При этом писал свой журнал. Через несколько часов мне в голову пришла совершенно потрясающая идея

А еще я понял кое-что очень важное о своих отношениях, и как только это осознание ко мне пришло, я написал нескольким важным для меня людям сообщения. Результатом стали удивительное сотрудничество и менторство

Когда вы молитесь или медитируете, с вами происходят удивительные вещи. Если вы не верите в чудеса, называйте это удачей. И чем больше времени вы проводите за такими занятиями, тем чаще удача к вам приходит. Случаются вещи, которые вы не контролируете, но все они приносят вам выгоду.

Если вы скептически относитесь к таким идеям, просто дайте им шанс. Иначе почему у большинства успешных людей есть такие ритуалы? Есть нечто за гранью нашего понимания, и если его обуздать, это поможет вам раскрыть еще больше возможностей. Единтвенное, что вас от этого удерживает — находится у вас в голове.

I have already…

Если вы уже что-то сделали — и хотите подчеркнуть, что миссия увенчалась успехом — составьте предложение в present perfect , например:

I have done it. (Я это сделал.)

Мы можем добавить — в середине предложения — наше already, чтобы получить более красивое и красноречивое высказывание:

I have already done it. (Я уже сделал это).

В первом случае мы просто сообщаем, что наша задача (из прошлого) привела к успеху (в настоящем). Добавление already меняет смысл предложения — оно показывает, что мы не хотим делать это снова.

Почему I have already done it (present perfect), а не I already did it (past simple)?

Должен вас обеспокоить — оба предложения верны!

Просто это второе предложение вpast simple предполагает, что мы сделали это давным-давно, история закрыта. past simple обычное (Вот почему GPS-навигация говорит с Чаком Норрисом в past simple !). Предложение во времени present perfect говорит нам о том, что это произошло недавно.

Именно поэтому наш герой present perfect так любит английское слово just.

См. также: Знаете ли вы, что разница между present perfect и past simple может убить?

Советы, которые помогут сдержать данные себе обещания

Дайте себе твёрдое обещание. Превратите его в обязательство, которое не подлежит пересмотру или отмене ни при каких условиях. Вы же не обсуждаете сами с собой вопрос чистки зубов. Вы просто регулярно их чистите.

Сделайте своё обещание выполнимым. Чтобы добиться успеха, вам необходимо точно знать последо­ва­тельность своих действий.

Ищите конкретные решения вместо обычных отговорок. Каков ваш обычный перечень отговорок и оправданий? Запишите отговорки и оправдания на бумаге — это поможет вам научиться справляться с ними заранее.

Не забывайте составлять расписание в своём ежедневнике и относитесь к этому так же серьёзно, как к работе с клиентами, чтобы не переключиться на то, что вам нравится значительно больше.

Выполняйте заплани­рованную работу ежедневно. Далай-лама на вопрос о секрете его здоровья ответил одним словом: «Привычка». Чем больше вы делаете свои желания частью повседневной жизни, тем быстрее они превращаются в привычку, о которой вам не приходится постоянно думать.

Отслеживайте и контролируйте своё поведение. Если вы контролируете своё поведение, делая регулярные записи, вы тем самым повышаете вероятность положительных изменений.

Сосредо­то­чи­вайтесь на горизонте. Оцените то, что вы уже сделали, а не то, сколько вам осталось сделать.

Делайте только один выбор. Когда мы думаем над теми или иными переменами в своей жизни, они могут показаться нам слишком сложными. Но на самом деле вся наша жизнь состоит из процесса выбора. Каждую минуту. Старайтесь осознанно подходить к тому, что выбираете.

Думайте о людях, которые делают то, чему вы хотите научиться, и «копируйте» их действия в том, что касается изменения поведения. Ничего лучше, чем ролевые модели, ещё не придумано.

Учите других. Стать чьим-то наставником — прекрасный путь для закрепления собственных новых привычек.

Будьте снисходительны к себе. Вы можете забыть всё, что когда-либо знали. Поэтому единственное, что имеет значение, это умение приводить собственные мысли в порядок.

Собираясь выполнить обещание, данное себе под Новый год, изменить привычку или достичь какой-либо цели, мы начинаем великое дело — осознанное самосозидание. Мы можем выбрать жизнь, которую хотим прожить. Мы можем довести начатое до логического конца.